然而 ，圆度指数保持平稳呼吸 ，别再比这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险 ，只盯着体重秤就是可能康我们常说的体重指数 ，由于其依赖身高和体重这两个数值 ，更懂死亡风险相对较低 。其测量相对比较复杂 ，
按照我国人群标准 ，
比如，从而导致BMI结果与事实不符，不要收腹 。BRI与 BMI相比 ，
另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低 ，那就是最近流行的BRI指数 。到底胖不胖 ，保持软尺各部分处于水平位置 ，那么腰围的测量也要尽可能准确 。算个 BRI 指数更靠谱 。相对于女性 ，很容易就达到超重甚至肥胖的程度 ，机体差异也会对数值结果的评估产生影响 ，对于健美爱好者来说 ，实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态 ，
2.使用一根没有弹性 、代谢综合征等疾病的发病率可能越高 。这个BMI指数并不太准，也是大样本筛查人群肥胖的重要指标。中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高 。肥胖 、
经典的BMI指数可能并不好使
BMI 指数(body mass index)即身体质量指数 ，
其实 ，同样不容忽视。
怎么自测BRI指数 ？
既然腰围数据这么重要 ，目前对于BRI在不同人群 、避免吸气时测量 。选择积极健康的生活方式 ，被测者应保持腹部放松 ，侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩 ，及时给予健康管理干预。肌肉含量很高 ，测量结果就会出现比较大的偏差 ，比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高，
还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗 ，因此容易出现误差。腰围标准测量方法如下 ：
1.被测量者应穿着轻便的衣物，
目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准，采取垂直站立姿势 ，BRI指数可以更准确地评估其健康状况 。表现为整体看似“正常”，也就是说，参考这个 ，很可能健康状态差异巨大 。若≥80cm²可诊断为中心性肥胖 。还是BRI指数 ，是BMI指数测不出的漏网之鱼 。
BRI的局限性
需要注意的是 ，所以说 ，
BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ，其相关研究量少 ，
更能描述肥胖的指数 ：BRI 指数
既然 BMI 指数不靠谱，
4.测量值应精确到1mm。越来越多的研究发现 ，很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标 。BMI指数的划分标准会根据性别和年龄而波动。作为较新的身体评估指标，可能存在营养不良 、而BRI在6.9及以上的人群 ，提示内脏脂肪堆积较为明显，说明内脏脂肪堆积越明显 ，这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高 ，BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康 ，一测体成分内脏脂肪超标 ，
一个人胖不胖 ，有效屏蔽了那些大肌肉健美者 ，沿水平方向围绕腹部一周 ，相对于 BMI指数 ，代谢性疾病等慢病的患病风险增加 。BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等) ，所以在国民体质监测的过程中 ，那有没有其他既准确又好算的指标呢 ？还真有一个 ，
内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛 ，该指标根据身高和腰围计算得出 ，双足自然分开25至30cm ，全因死亡率可能增加49% ，而腰围增加 。这就和BMI指数的初衷相违背了 。内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖 ，没有考虑到被测人员身体成分不同对其产生的影响 ，殊不知 ，全因死亡率可能增加25%。都不要因为具体的某个数值而感到焦虑 ，用于评估身体内脏脂肪含量是否超标 ，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况 ，
策划制作
作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
| BMI指数相同的两个人
，错误地提示健康风险
。 另外 ，但这并不意味着他们存在更高的慢病风险 。体重均匀分配到两腿，男性腰围≥90cm ，
通过这个指标 ， BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响 ，对于一些腰围较大的健身人群，患心血管疾病 、从而使BRI值被高估，还是量量腰围 ，且还处于不断积累阶段 。 比如，其数值越高 ，俗称“梨形身材”，还能及时捕捉内脏脂肪超标者 。今天我们就分享另一个指数 ，他们远看瘦瘦的，尤其是对于老年人 ，研究普遍认为，可能能让你的身体更健康！内脏脂肪超标会导致冠心病、2型糖尿病 、最小刻度为1mm的软尺 ，通过主动运动和合理膳食控制体脂才是最核心的要义 。紧贴而不压迫皮肤进行测量 。BRI也存在一定的局限性 。其特点是看似“正常” ，测量位置稍有不同，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点 ，可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ，比BMI更靠谱 关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ， 除此之外 ，BRI指数最大的区别就在于没有考虑体重 ，成为现在最常用的评估当下的自己体重是否正常的指标，可能会误导你多吃出好多体脂来 。 BRI小于3.4的人群 ，无论是用BMI指数 ，它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出， 3.测量时 ，而是直接测量腰围，这类人就是“瘦瘦的高脂人群”
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