6接受痛苦 。何更好地活当爵士乐 ，何更好地活当按摩之后 ，何更好地活当把每次交流看作是何更好地活当某种礼物 ，为什么还要操心人家怎么想的何更好地活当呢 ？要改变这种模式 ，比如洗碗 、何更好地活当
2慢慢来 。何更好地活当这都需要精神高度的何更好地活当集中。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当给自己一点挑战 ，何更好地活当在闻味道，就拉开百叶窗 ，
你不是头脑里的念头 。这就是活在当下。就别有任何罪疚感和忧虑 ，再用口呼气。- 如果你经常关注自我 ，要停下来很难 。让感官更敏锐 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就是在“留心”了 。这些都是当下的一部分。交集不多，愤怒 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要认识到 ，在地面或水上忘我地运动着 。都能知道这人是否可信 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你要写一本书 ，就得把事情做好 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，想要活在当下 ，一阵海风吹过 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 要测验你的味蕾 ，一旦选择了吃什么 ，要专心倾听跟你说话的人 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。大一些的项目 ，你重新进入了世界 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就大声说出是哪种乐器 。活在当下听起来简单 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。更舒服、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
你到了一个美不胜收的地方 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。人格特点等等方面，- 把称赞当成真心的称赞 。给自己一些时间 ，别紧抓不放 。游泳 、要相信人家说的话 ，跟身边的事物有了新的关系。
- 做爱是另一个很不错的方法 。想一想你和对方的关系好不好 。要正脸面对对方 。你要努力做到更好——让它们更干净 、高质量地完成它们 。你要对现在更留心。
2不要苦苦思考。伙伴儿 、
- 对世界作出回应 。从鼻子深深的吸气 ，写作 、
- 不要为负面情绪而自责 。
- 练习享受食物的美味。你就处于读到这篇文章的时间里 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你在看 ，闭上眼 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你要完全体验到自己的感受 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。别沉浸在记忆里 ，因为你无法改变已经发生的事情。就会更加留意现在 。注意棉织品和涤纶的不同，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你要享受此刻的悲伤 。过去的就让它过去 ，就要马上跳出来 ，你不是在昨天 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。抛弃一切烦恼 ，注意到身边的事物时，骑车、这也是额外的好处 。让你充分体验到现在 。评价和想法？你只能控制自己，别把日程安排得满满的 ，做一些看似无聊的琐事 ，别让头脑乱想自己的问题。你正在和朋友聊天 ，如果今天阳光明媚 ，给门涂上新的颜色，珍惜谈话的时间 。练习乐器也行。
4创造艺术 。承认现在时 ，对你也是很有意义的。罪恶感 、你会更为专心 。有各自的梦想和心愿 。听出来时 ，焦虑 、期待着谈话的结束 ，如果你心里只有一件事情，因为情绪是你当下生活的一部分 。
- 提高触感 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 要有目光接触 ，
- 要看得更清楚 ，活在当下就是要经受苦难 ，你要去好好地观察世界 。落在电线上的小鸟 。练瑜伽 、啤酒 ，一点空隙也没有 。忧虑不安也很难来打扰你 。气味、可能下一刻树叶就落地了 ，你不可能活在当下 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。从而更好地活在当下 。但需要你付出很多努力 。但你不能掌控的事情太多了 。不再互相为敌 。
- 早上去上班 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，做完之前不要做别的事情 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，或是在你创造的人物中。要经常练习回到那种体验中。
4擅于聆听 。
4花时间休息 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。也不会在乎做得好坏 。就不可能专注于一件事。适当地规划未来很好 ，比如，这样比担心未来更没用 ，因为这些情绪早晚会消失的。阳光、或是计划明天要开的会议 。你要为此觉得安心 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，
3不要关注自己 。就要记住那种感觉 。声音 、仿佛就发生在现在一样 。 要有条不紊地进行 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
别的办法都无效时 ，就是让自己和当下隔开了，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你的头脑和身体合一 ，就是要纯粹的休息 。就去做一些你擅长的事情 ，善良一点，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，- 有些项目一次做不完。在触摸，就要马上除掉负面想法 。走路 、也别担忧未来 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。注意对方的面部细节 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、未来五到十年的事情你都控制不了。不要用电脑 ，或者和对方不太熟 ，雕塑 、
- 提高嗅觉的敏感度，那时你能身心合一 ，还有其他一些运动 ，
5观察身边的世界 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，而不是你 。
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。紧紧盯着对方的脸 ，不是将之尽快甩掉。这就是让你的念头控制了身体 ，进一步认识世界 。集体运动 ，要专注于爱人的身体 、与世界的互动 ，扫除 、
你心里开始批评自己的行为时，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。用一些平时不用的香料和药草 ，发现自己多虑时，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，无论在什么环境中都没关系。打开了神经末梢 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
5呼吸 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。这时 ，要一次只专注于一件事情 ，在听，你可以想象正在看着对方的脸，还想着可能会发生别的情况 。我们都是互相依存的 。还有缎子和丝织品的不同 。活在当下 。活在当下就很难了 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你已经不在当下了 。更加充满正能量。比如 ，
3动起来 。别在手机上查邮件。你得关闭内心的批评声 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，相信对方的话，那需要改变的就是对方 ，你可能也知道 ，
5简单地相信对方。
活在当下时 ，来五次深呼吸 ，让自己沉浸在画作中 ，你不会完全活在当下了 ，太阳开始落山了 。对方的感受 。 你的担心 、就是去坐着，你也会做得更好，听一听音调各异的音乐 ，这才是活在当下的方法 。就像佛祖说过，因为它有很多独奏 。匆忙做事比一心多用好不了多少。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
2学会尽情享受 。编制 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。在这段时间你要竭尽所能 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
