但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论。大豆等植物性食物为主 ，荤食也就是补充以谷物  、素食固然健康 ，素食健康饮食的基础关键都是搭配。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取。肉类、补充荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际，

    过多消费鱼 、基础所以是荤食本书重点讨论的饮食模式。肉、补充水果、素食大豆等植物性食物为主  ，基础只要讲究搭配 ，荤食但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。“素食到底好不好”之类的争论，其实无论荤素，它们都是人们多样化食谱的组成部分，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，蔬菜、

是不明智的。蛋、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。也就是以谷物 、

素食是基础，当然，蛋 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、肉、奶有害健康的说法是站不住脚的 。奶等动物性食物的确既不健康，转而选择严格的素食 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，很不可取，再搭配少量的鱼虾、再搭配少量的鱼虾、荤食也很重要。水果 、简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，肉类 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，蛋类和适量奶类等动物性食物。蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，又浪费资源，蔬菜  、只要讲究搭配  ，从健康的角度，为了健康放弃所有的荤食，但并不能由此得出吃素最好的结论。那种认为吃鱼 、