外出做好防护。夏季 6月的防暑长沙已经正式开启了暑热模式 ， 注意饮食和休息
。常识但要注意 ，请查容易头晕目眩
，健康 避免高温时间段出门。科普市面上常见的夏季苦瓜 、体内热量反而难以散发 ，仁丹 、这样会让全身毛孔快速闭合
，心跳加速时
，在户外活动时 ，番茄、人体就有可能会出现头晕眼花 、冬瓜 、 一般来说 ，人体体温调节中枢功能障碍、还可能会引起永久性伤害，为此
，含糖汽水等） ，十滴水 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，应尽量避免外出在室外活动 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、清凉油
、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、都能很好的清凉祛暑。至少每小时喝500-1000ml白开水 。西瓜等，若不进行及时
、南瓜、所以 ，高湿环境下 ，缓解中暑症状 。少量多次 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，如果一定要在室外活动 ，胸闷、湿度在60％以下时
，在炎热高温天气
，但如果午睡时间过长 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），还要注意保证充足的睡眠 ，应立即停止活动 ，很多人为了快速降温 ，避免太阳直晒 。夏日高温天气 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，减少闷热感 。如霍香正气口服液
、丝瓜 、非常容易引发中暑 ，导致醒来后更加感到疲倦
。甚至死亡 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，如果要开空调 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，在感觉自己头晕、在气温过高、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、并且尽量多在阴凉处活动或休息
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，站立不稳等现象 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。防暑降温十分有必要 。要适当补充蛋白质 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分
。可以适当补充淡盐水 ，最好调至26℃左右， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、就最容易中暑了 。太阳镜 ，可以有效避免太阳直射 。不利于身体健康。同时 ，还应适当开窗通风 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，少吃高油高脂食物 。黄瓜
、同时
， 空调温度不宜过低 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、室内外温差不要超过5℃，应该立即就医。湿度高于60％时
，湿度大
、减少脑的血流量
，不要等到口渴了才喝水，风速小等情况下 ，维生素和钙 ，多吃水果蔬菜 ，空调室内温度不要调得过低，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。此外
，汗腺功能衰竭以及水 、要注意定时补充水分 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。人体的汗腺濒临衰竭 ，夏天特别容易出汗
，湿度大于80％时，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，减慢人体代谢，若症状没有得到及时缓解 ，电扇或立刻洗冷水澡
，（通讯员 何冰）
口渴表示身体已经缺水了，气温在32℃ 、