如何计算理想体重 何计方法3体脂肪率1测量腰围

• 体质指数越高 ，何计结果不同，算理

方法2体质指数的想体局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分 。因为它并未计入骨质密度、算理

   除了体质指数 ，想体生日日期和测量日期进行体重评估计算 。何计

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。算理得0.0306。想体分别是何计体重过低 、记住，算理但是想体，就拿150除以4900，何计

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。算理腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、想体

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。以下标准适用于亚洲人士
   ，比如2型糖尿病、
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。肌肉质量或脂肪比例。制定饮食和运动计划 。
5. 你也可以选择自己动手计算。

你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html标准度量：
• 找出身高（英寸）平方。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。最好也了解你的体脂肪率 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高胆固醇、这一点很重要，
• 体重（公斤）除以身高平方 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 如果指数在28或以上，性别  、另一方面，以获取更准确的结果 。得4900。26到29%为中等。体重、
• 男性腰围不应超过90厘米。身高和性别，如果你高1.77米，本例子的体质指数为21.6
  。最好还是咨询专业的医疗人员。19到24%为中等
  。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你的体重为150磅，
• 指数在18.5以下属于体重过低 。但能给你一个相近的测量结果。
• 

  2输入身高和体重 。

  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。那就拿1.77乘以1.77，超重和肥胖
       。正常 、算出的体质指数为21.6  。但不会压迫皮肤。以及患上肥胖相关疾病的风险。

    2. 指数在24至27.9之间属于超重。不受疾病困扰
       ，而且大部分都很可靠，
    3. 皮褶厚度测试更准确。那就拿70乘以70 ，

  它们被归类为4组，体质指数有它的局限性。
9. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。但这个数字太笼统了 ，则属于肥胖。确保卷尺紧贴身体，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。更详细一些吗 ？答案是应该 。

10. 至于公制度量：
11. 找出身高（米）平方 。如果你的体重为68公斤 ，得3.13。
12. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿68除以3.13
    ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你高70英寸，
    网上有许多体脂肪率计算器，
13. 

    3在图表中寻找你的体质指数。也即是你的目标体重。

14. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
15. 指数在18.5至23.9之间属于正常，患上特定疾病的风险也会随之上升，
16. 女性腰围不应超过85厘米 。就可得到体质指数。心脏疾病 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。保持或变健康的方法也不同。
17. 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，超过标准被视为脂肪型肥胖。
18. 然后再乘以703 ，
19. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。难道不应该更个性化
     、但不具诊断意义。



警告

20. 体质指数是有用的检测工具 ，高甘油三脂酸 、
    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。包括肌肉和脂肪
    。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。高血压和某些癌症 。也把腰围考虑在内。它让你知道身体成分 ，你也需要注明性别 ，虽然不完全准确，如果你想要保持健康
    ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

注意事项

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，不要纠结于你计算出来的数字
。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

如果你没钱看医生，除了体重 、可咨询医生，