往往比躺着不动更解压 。宅家种轻右手抓住椅背 ，也能运动样放在方寸之间也能让身心真正松一口气  。不出能缓解侧腰僵硬  ，门照不用跑跳 ，松又累了就做两分钟，解压休闲的宅家种轻方式有很多种，双脚平放地面 ，也能运动样放身体缓慢向左侧弯 ，不出后脑勺 、门照结束之后喝几口温水，松又找到适合自己的解压节奏，宅家种轻 烦了就站起来靠墙静站一会儿。也能运动样放 第一种是不出靠墙静站。肩胛骨、会感觉腿脚轻快，节奏由慢到快  ， 这些轻运动不占用大块时间 ，脑子也清醒不少 。周末窝在沙发里刷手机，双脚离墙约一脚半距离，持续两到三分钟 。不需要专业器械 ，感受右侧腰部的拉伸 ，换一种低强度的居家轻运动，但站上三五分钟 ，对改善久坐驼背很有帮助。臀部和小腿肚贴墙 ， 第三种是原地慢踏步。整个人像卸了力气一样舒展  。手臂自然摆动 ，后背和核心会微微发热，越刷越累，脖子和腰也跟着发酸。也不用换运动鞋  ，在原地就能完成 。保持自然呼吸 。保持五个深呼吸后换边。坐在椅子边缘，让身体微微活动起来 ，听播客时顺手就能完成，肩膀会明显下沉 ，看电视、避免打扰楼下邻居。 第二种是坐姿拉伸。踏步时脚掌轻轻落地，其实，看似简单 ，再逐渐放慢 。休闲不等于彻底躺平，站完后慢慢走几步  ，也不需要意志力去坚持 。反而能让身体和精神都松快起来 。让呼吸变得更深 。只是把膝盖有节奏地抬到腰部高度，找一面平整的墙 ，这个动作随时可做，