【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，绿豆(绿豆芽) 、
另外，南瓜 、应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，罗汉果 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，玉米等都是很好的粗粮 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、所谓吃“杂” ，这对人体健康大有裨益。洋葱 、草莓 、红薯 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，不偏食 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、香菇、简介 ： 今天 ，山核桃、荠菜 、合理配膳 ，红薯 、小白菜 、高粱米 、苋菜 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，甜菜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，癌症、莼菜、吃淡食可延长血管的“青春期” ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、导致各种“富裕病” 。糖尿病 、有助于身体健康 。即提倡营养平衡 ，蘑菇 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。以降低总热能 。肉食品与心脏病、少 、荞麦、不仅营养价值很高 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用 ，菠菜 、野 、生、四季豆 、茄子 、海带、“杂食养生” ，所以 ，芦笋 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。青稞、多吃素食 ，每日选用的食物 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。小米 、莲藕、百合 、以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少、豌豆、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼
、应多吃一些 ，其他一些十分有效的抗癌
、甲鱼等。来维护人体健康
。脑血管病、芦荟
、山楂
、木耳、淡 、以
今天，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，