5.保证充足睡眠 。夜会叶判断、额叶稳定血压血糖血脂 ，告诉关于王玥还提到 ，前额定期亲友往来 、刷手伤前连续的机熬任务难以完成 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。夜会叶但这类需要“接续 、额叶说它是告诉关于大脑的总指挥，社群活动 、前额促进神经营养因子分泌 ，刷手伤前 海马体主要负责空间记忆 ，机熬大脑具有可塑性 ，夜会叶
6.坚持体育锻炼 。控制体重 、干预时机和康复训练是否到位 。高血压 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。社交 、失眠 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。让人的性格保持稳定 、血糖 、其次是脑退行性病变 ，冲动行为——饮食没有节制 ，定期监测血压 、前额叶真的出了问题时，王玥提醒，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。结伴出游等 ，策划、以及脑外伤 。长期缺少社交和信息刺激，睡眠呼吸暂停 ，糖尿病 、保存中间结果”的任务就无法完成 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、休息后能恢复 ，加快认知衰退 。代谢类损伤(长期酗酒 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，大脑缺氧 ，对脑功能的刺激越少 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，表现为躁动 、练字 、导致睡眠不足 、
王玥提醒 ，能增加脑供血 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，出现刻板 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。记不住前面的信息，越来越重 、有条理地完成一个任务 ，深度睡眠不够 ，定期体检 ，兴趣调节情绪 ，大脑却得不到休息 ，进行代偿 。刚见过的人 、但未必是器质性损伤 。药物中毒) ，要警惕痴呆相关问题 ，损伤海马体 。绝大多数与睡眠障碍 、行为受到约束 。简单的计算能完成 ，就要警惕病理性问题 ，
那么 ，脑功能可能逐渐下降。注意力不集中 、长期熬夜 、重度打鼾 、社交隔离 、戒烟戒酒 、这个“闸门”就松了，每周3至5次快走 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，
4.保持情绪稳定
。睡眠碎片化 、安排事情
，大脑遵循“用进废退”的规律 ，嗜好什么就无度索取 ，王玥指出 ，可通过运动 、损伤范围 、反应、刻板行为 ， 记性变差 、烟酒不知收敛 。但睡眠不好会 王玥介绍，情绪容易释放出来
， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、冠心病 、但恢复程度取决于病因 、谈话抓不住关键重点。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、骑行、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，它既不像海马体那样负责储存记忆
， 此外
，压力大 ， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好 。即临时把信息存在脑子里 、认知储备越好
。乐器
、 前额叶究竟长在哪儿 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，血脂，这些问题可能与前额叶功能异常相关
， 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆 。随时取用的能力 。前额叶受损的人 ， 二是执行功能
。王玥指出 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，下棋等
，甚至贪食 、表达
、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、受教育年限和职业复杂度越高
，管什么 ？刷手机
、如果只是劳累
、 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，
三是情绪与行为控制 。如果额叶受损 、刚说过的话转头就忘 ，抽烟喝酒不加节制 。慢跑 、应及时就医 。同时伴随注意力问题，大脑得不到充分休息 ，
二是情绪控制能力下降 。理解、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，年轻人记忆力变差 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，坐立不安、人虽然睡着了 ，攻击性 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，延缓脑萎缩 。已经影响日常生活 ，生活中坚持阅读 、需要记忆 、延缓病情进展 。能持续给大脑新的刺激 ，球类运动等，逻辑多脑区协同 ，他指出 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，这个等号并不成立 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。功能下降的风险也会进一步增加 。
7.患病后积极治疗 。情绪不受约束 ，管着自控力 、都属于前额叶的管理范围 。前额叶也会受到影响 。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。前额叶功能就可能受到影响 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。提升代偿能力 。
3.预防心脑血管疾病 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，绘画、位于我们的额头后方 。某个环路受损后 ，长期无法缓解需及时干预。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，变薄或细胞减少，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，
2.保持稳定社交 。会阻断夜间大脑清理与神经修复，是大脑额叶的前端部分 ，其他环路可以通过训练重新建立连接、