这可能听起来奇怪-站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话 。红害 试着自己去看电影 。羞办这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度 。动不动脸说出你心里想的红害 。就算你看起来很蠢、羞办这根本是动不动脸负面效应，"趁着还有机会快说出口"。红害
2想想:
你想要改变什么?羞办 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话 、
花时间看看自己 。动不动脸你可能觉得别人会看你但其实他们并不是红害在批评你 。别为了让别人喜欢你而做不喜欢的羞办事。找个当地开麦并朗诵你在大学时写的诗 。每个人在人格理论上都有 *某地方* 是害羞的从内向变外向|内向 和 成为外向的人|外向 。
这是内向及社交恐惧的最重要一点 。不要聊自己 。一开始用 "我喜欢你的上衣 。表达你的感觉 、这会让你有自觉性并继续恶性循环下去 。让人知道和你聊天是没问题的 。与其在乎自己害羞或说错什么话 ，但在交谈时注意力就会渐渐转往自己身上 。
也许要花一点时间，
6“慢慢来 。
穿着鲜艳衣服。常问自己有多想改变—不是每个人都能变外向 。你会很惊讶这有多有用而且会让更多人和你聊天。不如看开点接受缺点 ，
8请你朋友将你介绍给其它朋友认识 。
例如你喜欢艺术可考虑帮一出戏画布景 。黑暗中怎么会害羞呢? 这也让别人知道你是有自信单独做事的... 一直假装到成功为止 。让你的衣橱充满鲜艳衣物 。
这很明显—最好的方法就是主动去可认识人的地方!去学校秋季舞会或圣诞节聚会 。
你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧。记住 "罗马不是一天造成 。不是这样的 。 聊自己会很无聊!
最重要的就是说出口 。不断交谈 ，事实是 ，
你是内向的人吗? 和别人谈话的想法令你不舒服吗? 没关系; 每个人都有点害羞。
有人无法单独出门 。表现你的运动天分!
参加社交社团球类 、
上鲜艳的妆。明天就会口若悬河 。
7把注意力往外而不是往自身。
不要太过头 。时常在谈话中显得尴尬或其它实际的问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力 ，你不会想再说一次的?
和不认识的人交谈 。你是会穿深色连帽衣服或上深色妆的人吗 ? 除了让人们小心你外也让衣不易接近 。一直假装到成功为止!
5练习说话
。不要跟自己说应该变成他们 。不断告诉自己是个失败者
， 不要想今天害羞 ，而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣
。例如你无法继续谈话 ，很傻或很逊 。别人都忙着自己的事才没空理你
。不要害怕尝试新事物。方法1不要再害羞
1诊断你的害羞程度 。走出内向的外表 ，时间久了 ，粉色系会带给你一些光泽
。若还是没用
，在脑中想想这句话 ，
熟能生巧不是吗?
12改变你的害羞外表 。
朋友的支持是很重要的 。有他们的依靠是很好的 。
克服害羞是很大的任务
。
9表现你的才华 。在 (店名)买的吗?"的句子也是很好的
11练习
。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲 。虽然好像会注意力不集中但其实不然
。要有耐心，
和人交谈! 不这么做你会后悔 。另一方面，
打球! 这是很棒的认识新朋友方法，红色及蓝色到绿色、试着每次谈话谈久点
。试着自信地微笑及注视他人的眼睛 。
1诊断你的害羞程度 。走出内向的外表 ，时间久了 ，粉色系会带给你一些光泽 。若还是没用 ，在脑中想想这句话 ，
熟能生巧不是吗?
12改变你的害羞外表 。
朋友的支持是很重要的 。有他们的依靠是很好的 。
克服害羞是很大的任务 。
9表现你的才华 。在 (店名)买的吗?"的句子也是很好的
11练习 。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲 。虽然好像会注意力不集中但其实不然 。要有耐心，
和人交谈! 不这么做你会后悔 。另一方面，
打球! 这是很棒的认识新朋友方法，红色及蓝色到绿色、试着每次谈话谈久点 。试着自信地微笑及注视他人的眼睛 。
认识人是克服害羞的好方法。就想想你原本想说什么但没说的 。社团来认识新朋友并且请教他们要如何才能有自信 。研究显示这就是为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因 。
别为了变外向而做太极端的事，不管别人看法自在地大声说出来 。 不要浪费时间和别人比较 。若害羞的人说话大声点是很有效的 。你可以用以下这句。
每星期(或天) 尝试一个怎么不要害羞的方法。
10要真诚 赞美别人|赞美。其实你将在失败中体验自我满足的喜悦!试着慢慢进步 ，请他们介绍更多人给你认识。容易分解及可识别的怎么不要害羞的方法 。
注意事项
想一句话来让自己不要害羞 。若你觉得自在就比较容易让你被注意 。要友善很快地 ，扭曲的观感是事情的罪魁祸首 。
你害怕和任何人交谈这件事让你觉得害羞? 或你只是在和不熟的人时才 克服害羞 害羞?问问朋友的意见也许是有用的(在一起很舒服的朋友) 。事情就不会可怕或太难。
” 不能操之过急-期望太高只会让你更紧张及害羞 。
记住你不必一直改变外表。
3多接触外界 。
最后， [[做自己] 永远别让他人批评你 。"
当你大声说话就不会感到不好意思或犹豫不决 。你就会有朋友的 !
每次进入红色危险区域就要记住 。
4看起来平易近人 。你就会改变e 。从穿黑色 、但还想变得更自在及有安全感。不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定。这只会使你感觉不同及寂寞甚至自卑 。黄色及橘色。
找找热门话题来聊 ，