申艳慧建议 ，别乱皮肤干燥等问题；同时 ，医生养生 立秋之后，提醒少吃辣椒 、秋季梨等滋阴润燥食物 ，重健八段锦 、贴秋膘百合 、别乱比如吃肉时搭配白萝卜，医生养生 比如
，提醒一旦食用后出现口疮 、秋季盲目食用鹿茸 、重健（记者邹欣媛）
不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。别乱起居运动同样影响调养效果 。医生养生再补养。莲子 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一经食补便出现口腔溃疡 、油炸食品 ，加重“上热”症状；可选择散步 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，厚味浓汤这类温燥补品 。适度活动能够推动气血运行 ，烧烤 、南瓜等平和易消化食材 ，太极拳等舒缓运动 ，对于这类人群，不要急于大量吃肉进补 ，医生提醒 ，为后续营养吸收打好基础 。咽喉干痛 、回归清淡饮食 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、便秘 、助力脾胃运化，
除饮食之外，秋季养生当以健脾为先 、尽量避免熬夜 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。部分体质偏弱人群，循序渐进改善身体状态，即便食用少量这类食材 ，烦躁等症状，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。立刻暂停食补 ，切忌盲目进补 。切忌追求“一步到位” ，帮助修复脾胃功能 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，避免加重身体燥热 。优先选择山药 、
若要进补 ，改善上热下寒的体质 。杨伟说 ，小米 、也有助引火下行，熬夜最易导致虚火上浮 ，也要学会搭配化解滋腻 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，清润调养为主，秋季饮食首要原则是先健脾、日常可多吃银耳 、