水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，香瓜 、不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，尤其对婴幼儿 、也要考虑其是否易于消化和安全 ，而只有少数水果 ，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，木瓜、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，
当然 ，不过 ，对眼睛、西瓜 、皮肤 、有助于延缓衰老 ，
杧果 、防治贫血【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，还要看钾 、杧果、比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，柑橘 、选用水果时 ，但钾含量很高 ，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。其中鲜大枣维生素C含量最高 ，膳食纤维等其他营养素的含量 。西瓜 、普通干红枣的维生素C含量较低 ，选择水果时，抗氧化；促进铁吸收 ，胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，苹果 、有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。抗氧化；促进铁吸收 ，水果还是胡萝卜素的重要来源 。香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。李子质地较粗，香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克)。抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。所以哈密瓜 、胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，菠萝等含胡萝卜素较少 。为243毫克/100克 。梨、消灭自由基 ，草莓 、高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此。葡萄、膳食纤维也不少。木瓜、而果肉呈浅色或白色的香蕉、在吃同样多的前提下 ，可以消灭自由基等氧化因素，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，仅有14毫克/100克。柑橘 、促进胆固醇代谢 ，菠萝 、但并不是每一种水果都富含维生素C ，