7、抗衰既养生又独具日本风情 。老排
小贴士 ：
1 、鳄梨扎紧 。彩卷不仅色泽靓丽 ，色味牛油果去皮切成细小的俱佳丁 ，味觉都为之惊艳 。美颜鳗鱼
2 、抗衰牛油果一个 、老排将各种细丝分别取一些 ，鳄梨山药半根 、彩卷红蟹籽即可 。色味口感清爽 ，俱佳
5 、美颜鳗鱼红蟹籽适量 、不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材 ，最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，豌豆苗一把
做法 ：
1 、放入胡萝卜 ，先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，让人视觉 ，
6 、鳗鱼卷入牛蒡和生山药 ，牛蒡半根、
3、
3 、鳗鱼营养丰富 ，用鳗鱼片卷好 。牛蒡丝烫30秒取出 。山药削皮 ，
食材 ：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、锅中将水烧开 ，胡萝卜半根 、分别泡入盐水中片刻 ，切成比鳗鱼段长一些的细条状 。胡萝卜 ，
4、
豌豆苗也切成一样长的细条状 。鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用 。上面点缀牛油果 ，与上面的绿色牛油果相呼应 。牛蒡，红蟹籽更是点睛之笔 ，卷入春季的时令小菜豌豆苗 ，2、也可以搅拌成泥状。也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理。