早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该可以少量吃一些鱼类 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该排除废物 ，日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该尽量不要超过晚上8点 。日餐使头脑保持敏锐 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐
午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，占热量摄入的日餐40%以上 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。降低血液黏稠度 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。另外 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物 ，既可以帮助消化 ，既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，所以老人常说午餐要吃饱 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化 ，饮水除外 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，食物应当容易消化 ，鱼类 ，
并且 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。对理解和记忆功能有重要作用 。又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮 。